ECHT
Heilung (4)
Nichts wird jemals wirklich, bis es erlebt wird.
John Keats (1795-1821, britischer Dichter)
Hallo ihr alle! Hier ist Sean! Wir sind wieder da! Nach einem Blick auf unsere Ersten und unsere Letzten sind wir wieder da. Die folgende(n) Übung(en) soll(en) dazu beitragen, unser Erfahrungsinventar zu vervollständigen. Wir werden also eine vierte Runde auf der Erinnerungsachterbahn/dem Erinnerungskarussell drehen. Vielleicht fahren wir bei dieser vierten Runde sogar dreimal herum.
Einerseits haben uns unsere ersten Erfahrungen geholfen, unsere ersten Erfahrungen zu betrachten. Andererseits hat uns die Betrachtung unserer letzten Erfahrungen erlaubt, über unsere gegenwärtige Realität nachzudenken. Wir werden uns nun einige Ereignisse dazwischen ansehen.
Die Zeit nach der Zeit
Mit anderen Worten, wir haben die Möglichkeit, einen anderen Filter zu verwenden, um unsere Erfahrungen und unsere Erinnerungen an Ereignisse zu betrachten, die wir immer wieder gemacht haben, sowie unsere Interpretation dieser Ereignisse. Das heißt, mit Hilfe einiger Superlative können wir unser Inventar anpassen, um unsere Gefühle und Gedanken über unsere intimen Beziehungen und Erfahrungen zu konkretisieren.
In den letzten drei Blog-Lessons haben wir die wichtigsten Menschen in unserem Leben, unsere frühesten Erfahrungen und unsere jüngsten Erlebnisse und Erinnerungen untersucht. Wir hoffen, dass diese Übungen aufschlussreich waren und eher prickelnd als quälend.
Gegensätze
Machen wir uns also weiter auf unserem Weg. Der nächste Schritt ist die Wahl der Richtung, auf die wir uns konzentrieren wollen. Einige Optionen zur Identifizierung sind:
- Am besten – Am schlechtesten
- Am perfektesten – Am unvollkommensten
- Am lustigsten – Am ernsthaftesten
- Am amüsantesten – Am langweiligsten
- Am liebsten – Am abstoßendsten
Dies ist Ihr Inventar, und Sie können alle Kennzeichen wählen, die Sie möchten. Ich würde empfehlen, mit den Gegensätzen zu beginnen. Dann können Sie wählen, wie viele Erinnerungen Sie erforschen wollen, zwischen 10 und 15. Um es noch einmal deutlich zu machen, würde ich Ihnen empfehlen, sich für diese Übung etwa eine Stunde Zeit zu nehmen. Das wären zwischen 4 und 6 Minuten pro Erinnerung.
Besondere Aufmerksamkeit
Sie können auch 5 Begegnungen pro Punkt wählen und dann ein drittes Kennzeichen zur Abwechslung wählen, wie z.B.:
- Am einprägsamsten,
- Die beste Geschichte,
- Am privatesten.
Vergessen Sie nicht, dass dies eine Meditation für Sie und nur für Sie ist, mit der Sie beginnen. So können Sie entscheiden, welche Kennzeichen für Sie am besten funktionieren.
Und was genau ist der nächste Schritt?
Dieses Mal
Wir können die Aufzeichnungen unserer ersten/letzten Erfahrungen umstrukturieren und diejenigen auswählen, die Sie wieder aufgreifen möchten. Zum Beispiel mit einer Wortänderung. Wir ändern das erste in das letzte. Das könnte dann etwa so aussehen:
Die liebsten Momente:
- Mein Lieblingskuss
- Mein liebstes Date
- Ich habe jemanden nackt gesehen (gleiches/anderes Geschlecht).
- Ich habe jemanden um ein Date gebeten.
- Ich habe mit jemandem geschlafen.
Die unbeliebtesten Momente:
- Mein unbeliebtester Kuss
- Mein unbeliebtestes Date
- Ich habe jemanden nackt gesehen (gleiches/anderes Geschlecht).
- Ich habe jemanden um ein Date gebeten.
- Ich habe mit jemandem geschlafen.
- Meine beste Kussgeschichte
- Meine beste Verabredungsgeschichte
Die beste Geschichte über die Zeit:
- Ich habe jemanden nackt gesehen (gleiches/anderes Geschlecht).
- Ich habe jemanden um ein Date gebeten.
- Ich habe mit jemandem geschlafen.
Etwa so. Diese Liste sollte Ereignisse aus der Liste „Erste and Letzte“ enthalten.
(Die Listen und diese Blog-Lektionen werden in einem google- und familienfreundlichen Format geführt. Für weitere Informationen, Vokabeln, intimere oder direktere Sprache, kontaktieren Sie mich bitte).
Identifizieren Sie
Sobald wir unseren neuen „Bezeichner“ haben, können wir die ersten drei Wörter, die uns in den Sinn kommen, hinzufügen:
Zum Beispiel:
- Mein Lieblingskuss = Ehemann, Erster, Tanz
- Mein unbeliebtestes Date = Whiskey, Kunst, Katastrophe
- Die beste Geschichte über die Zeit: Ich habe jemanden um ein Date gebeten = Bar, Wette, Ja
Um es noch einmal deutlich zu machen, würde ich Ihnen empfehlen, sich für diese Überlegungen etwa eine Stunde Zeit zu nehmen. Tun Sie Ihr Bestes, um ehrlich zu sein, was die ersten Gedanken und Worte angeht, die Sie verwenden, um die Erfahrung zu vertiefen, ohne zu sehr zu urteilen.
Sobald Sie Ihre Liste der identifizierten Interaktionen mit Ihren Schlüsselwörtern vervollständigt haben:
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit! Atmen Sie! …und lächeln Sie! Sie haben auch das überlebt. Herzlichen Glückwunsch!
Wir haben eine ganze Menge an Erinnerungen und Verarbeitung geleistet!
Inventur-Ausrichtung
Der Prozess der Bestandsaufnahme und des Zurücktretens in Ihr Leben kann manchmal ein sehr dunkler Prozess sein. Aber er kann auch sehr lustig und überraschend sein.
Craig Charles (*1964, Englischer Schauspieler, Komiker, Moderator)
Wir können unser Inventar – Menschen, erste und letzte Ereignisse – betrachten, indem wir es ausdrucken und nebeneinander legen. Wir können sie und ihre Bewertungen betrachten und uns an unsere Definitionen erinnern (die besten, die schlechtesten, die lustigsten). Dadurch kann uns das nicht nur helfen, unsere Geschichte und unsere Erfahrungen zu erforschen, sondern uns auch einen Einblick in unsere Gefühle, Gedanken, Meinungen und Vorlieben geben. Außerdem können wir beginnen zu verstehen, woher diese Gedanken und Gefühle kommen.
Gedächtnis
Wenn Sie Lust haben, schauen Sie sich Ihre vier Listen an und stellen Sie fest, wo es Gemeinsamkeiten und Unterschiede gibt. Schauen Sie, wie sich die Dinge von Ihren ersten bis zu Ihren letzten Erfahrungen verändert haben und was dazwischen passiert ist. Wenn wir unsere Antworten nebeneinander stellen, können wir uns ein Bild von unserer Entwicklung machen und beginnen, die „Ergebnisse“ unserer Entscheidungen zu verstehen, sowohl die positiven als auch die negativen.
Andernfalls legen Sie Ihre Inventare beiseite und lassen Sie sie eine Weile ruhen. Lassen Sie sie ruhen. Sie können später auf sie zurückkommen. Die Meditationen selbst sind ein großer Schritt auf dem Weg zur Heilung und dazu, unsere Präsenz und Stimme in unseren Beziehungen zu besitzen.
Ich würde mich freuen zu hören, wie es Ihnen geht.
Beim nächsten Mal werden wir über unsere Gedanken und Gefühle nachdenken und darüber, wie sie unsere Beziehungsfähigkeit beeinflussen.
Hier ist Sean
„Sei gut zu dir!“
Bis zum nächsten Mal.
Frühere Blog-Lektionen:
1–2–3–4–5–6–7–8–9–10–11–12–13 –14–15–16–17 –18 – 19
Unsere früheren Blog-Lektionen (auf englisch):
1–2–3–4–5–6–7–8–9–10–11–12–13–14–15–16–17–18–19–20–21–22–23–24–25–26–27–28–29–30–31–32–33–34–35–36–37–38–39–40–41–42–43–44–45–46–47–48–49–50– 51– 52–53 –54– 55–56 –57–58–59–60–61–62–63–64–65